QUANTA RABBIA HAI DENTRO?
UN TEST PER “MISURARE” IL PROPRIO GRADO DI STRESS E DI RABBIA REPRESSA. UTILE PER RITROVARE UN RAPPORTO MENO CONFLITTUALE CON LE PROPRIE EMOZIONI.
Certe volte ho voglia di imprecare, bestemmiare. V - F
A volte mi viene voglia di rompere qualche cosa. V - F
Spesso non capisco perchè sono così irritabile e di cattivo umore. V - F
A volte ho voglia di fare a botte con qualcuno. V - F
Perdo spesso e facilmente la pazienza con gli altri. V - F
In molti mi dicono che sono irascibile. V - F
Se qualcuno cerca di passarmi avanti in una coda mi irrito e glielo dico in modo brusco.
V - F
A volte sono stato costretto a essere sgarbato con persone maleducate o importune.
V - F
Spesso mi spiace di essere così irascibile e di cattivo umore. V - F
Mi arrabbio quando gli altri mi fanno fretta. V - F
Mi dicono che sono molto testardo. V F
A volte sono stato così arrabbiato e sconvolto da non saper più che cosa mi succedeva.
V - F
Mi è successo di rompere piatti (mobili o altro) dopo aver bevuto. V - F
Mi è capitato di irritarmi talmente con qualcuno da avere la sensazione di esplodere.
V - F
Mi è successo di arrabbiarmi talmente con qualcuno al punto da picchiarlo. V - F
Non perdo quasi mai l’autocontrollo. V - F
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Troppo “accumulo” causa anche problemi di salute
Da 0 a 5 punti: il tuo livello di rabbia non sembra costituire un problema.
Da 6 a 10 punti: è presente un livello di rabbia moderato che però a volte potrebbe creare disagio o malessere, per cui può essere utile attuare una o più delle tecniche presentate nei numeri precedenti.
Da 11 a 16 punti: è presente un’aggressività accentuata e il livello della rabbia può produrre oltre a forme di malessere e disagio nelle relazioni con gli altri, anche danni per la salute. Questo comportamento potrebbe essere anche l’espressione di quello che viene spesso definito come un “carattere forte” (leggi “cattivo”) e magari anche indice di un leggero disturbo a livello di personalità, per cui potrebbe essere utile un adeguato aiuto terapeutico.
