La rabbia ci fa paura perchè temiamo di esprimerla con modi inadeguati e aggressivi. Niente di più falso e pericoloso. Esternare il disappunto di volta in volta evita le esasperazioni: come una pentola a pressione, è bene che anche noi sfiatiamo dolcemente, evitando accumuli.

Un vicino di casa dà una festa. Sono le 3 di notte e la musica è ancora a un livello altissimo
A. Chiami i vigili
B. Suoni alla porta e gliene dici quattro
C. Ti giri e rigiri nel letto, mandandogli maledizioni

Hai appena avuto un litigio acceso con il tuo partner: come ti senti?
A. Ti sei sfogato, stai già meglio e hai voglia di fare pace
B. Sei intrattabile e immusonito
C. Te ne stai sulle tue. Deve chiederti scusa

In lavanderia ti hanno rovinato un capo
A. Chiedi un risarcimento danno
B. Ti infuri per la scarsa professionalità
C. Cambierai lavanderia

Quando ti accusano ingiustamente…
A. Ti difendi, ma sei comunque tranquillo
B. Perdi il lume della ragione per la rabbia
C. Ti viene da piangere

Tua suocera ti ha offeso nel profondo
A. Le fai notare che ha passato la misura
B. Le ribatti, elenchi i suoi difetti e le togli il saluto
C. Riversi sul partner il tuo risentimento

Stai per fare un weekend col treno, ma c’è uno sciopero a sorpresa
A. Cerchi un’alternativa al treno
B. Ce l’hanno con te anche le ferrovie!
C. Torni indietro

Il tuo partner si presenta sempre in ritardo ai vostri appuntamenti
A. Glielo fai capire arrivando un’ora dopo
B. Ogni volta finite per litigare
C. Ormai ci hai fatto il callo: sopporti

Sei in Posta a pagare una bolletta che scade quel giorno. C’è una fila lunghissima. Che cosa fai?
A. Ne approfitti per fare qualche telefonata
B. Sbuffi, imprechi e stai in coda
C. Le pagherai il giorno dopo, pazienza se scatta la mora

Sei esausto, ma tuo figlio si rifiuta di dormire
A. Ti imponi con la forza
B. Urli e lo punisci
C. Lasci che stia sveglio, non hai le forze per contrastarlo

Hai appena finito di scrivere una relazione al computer, ma c’è un’interruzione di corrente e tu non avevi ancora salvato nulla. Tutto perso
A. La riscrivi immediatamente, finchè te la ricordi
B. A stento non fracassi il computer
C. Ti deprimi e hai quasi un attacco di panico


MAGGIORANZA DI A
Sei equilibrato, ma quando ti fanno perdere la pazienza... Sei pronto ad ascoltare le ragioni altrui e a metterti nei panni di chi ti sta di fronte. Il tuo atteggiamento è piuttosto pacifista e ben disposto, ma quando ti fanno saltare la mosca al naso, la tua reazione è immediata e diretta. Senza peli sulla lingua, in modo chiaro ma senza degenerare, sai far valere le tue ragioni e segnalare all’altro quando passa la misura. Il bello del tuo comportamento è che il tuo sfogo non lascia strascichi e rancori, perchè l’irritazione è stata sfogata e tu sei di nuovo severo.
Il consiglio. Il tuo è l’atteggiamento più corretto, non lo cambiare, ma non sperare che gli altri possano capirti. Prevale, nella maggioranza delle persone, un atteggiamento formale che vorrebbe censurare ogni critica nei confronti degli altri.

MAGGIORANZA DI B
Prendi fuoco in un attimo: conta fino a 10. Ti “accendi” facilmente, per te c’è sempre una questione di principio da sostenere, una battaglia da combattere. Ad alimentare il tuo fuoco non è solo un temperamento passionale, ma un atteggiamento idealista che ti fa divampare ogni volta che le persone deludono le tue aspettative. Tanta acredine non ti fa bene, la rabbia finisce per avvelenare anche i migliori momenti.
Il consiglio. Prima di inveire o intervenire, osserva quello che accade, lascia depositare il primo impeto di collera. Prendi distanza dalle cose, non ti ci buttare dentro: troverai il modo migliore per salvaguardarti senza guastare i rapporti con gli altri.

MAGGIORANZA DI C
Non perdi mai le staffe: butta fuori il risentimento. Anche tu ti arrabbi, ma non riesci mai a esprimerti in una reazione istintiva, esterna e non interna a te. Di solito ingoi il rospo e rimugini tra te e te su chi abbia ragione e chi torto. E finisci quasi sempre col pensare che l’atteggiamento sbagliato sia il tuo. Difficile che qualcuno ti abbia visto perdere le staffe, ma questo ti lascia imbrigliato in una rete di insoddisfazioni e rancori. Il tuo malumore aumenta: quello che ribolle dentro di te rende insonni le tue notti e ha bisogno di trovare una valvola di sfogo. Tu sei un candidato possibile al sovrappeso che deriva da abbuffate notturne consolatorie.
Il consiglio. Quando senti che la rabbia monta dentro, non chiederti se sia giusto o sbagliato quello che senti, esprimilo semplicemente. Se fai uscire allo scoperto il tuo disappunto e non ti lasci prendere dai sensi di colpa, ti alleggerirai di molti pesi e potrai vivere più sereno.


29/04/2014