Visualizzazione/conclusione

Divenite consapevoli dello spazio che è di fronte agli occhi chiusi (pausa): in questo spazio vi possono essere pensieri, colori, immagini.
Qualsiasi cosa è in questo spazio voi osservatela senza farvi coinvolgere emotivamente (pausa), mantenete l’atteggiamento dell’osservatore distaccato (pausa). Ora dissolvete qualsiasi cosa è in questo spazio, come se spegneste uno schermo (pausa), create il vuoto assoluto: assenza di pensieri, immagini, colori.
Mantenete la consapevolezza di questo spazio e preparatevi ad affrontare un viaggio nel vostro passato per recuperare i ricordi di voi dall’età di sessanta anni ad oggi. In questo viaggio vi accompagnano alcune vostre foto (pausa). Ricercate gli amici di quel periodo (pausa), le relazioni umane significative (pausa), le situazioni difficili affrontate (pausa) e quelle che vi hanno dato gioia (pausa).
In tutto questo processo mantenete un atteggiamento distaccato (pausa). Osservate senza farvi coinvolgere (pausa) come se steste guardando un film che non racconta la vostra storia (pausa), mantenete questo atteggiamento di osservatore distaccato per tutta la pratica (pausa). Mantenete un atteggiamento consapevole ma distaccato (pausa). Immaginate ora di allineare, su un’unica traccia (pausa), visualizzate un uccello bianco che vola maestoso sulla vostra traccia di vita (pausa). Vi accorgete che libera dei raggi di pura energia che cospargono di una polvere sottile e dorata tutta la vostra traccia di vita (pausa). Il bianco volatile ripercorre più volte la traccia fino a renderla completamente luminosa e splendente, guarendo ogni vostra sofferenza (pausa). Preparatevi a lasciare questa esperienza (pausa).
Lentamente, riportate la consapevolezza allo spazio nel quale state praticando yoga (pausa), riportate la consapevolezza al corpo fisico e cominciate a muovere il corpo, prendetevi tutto il tempo necessario per risvegliare il corpo. Gentilmente aprite gli occhi.
Om shanti
La pratica di yoga nidra è terminata.



28/09/2014