Visualizzazione/sankalpa/conclusione

Lasciate la consapevolezza del respiro e formulate ora il vostro sankalpa (pausa). Sentite che ogni parte del vostro corpo, ogni cellula diviene consapevole del vostro proponimento (pausa). Divenite consapevoli della vostra colonna vertebrale (pausa), dalla base nel coccige fino al centro della testa (pausa),percorrete tutta la colonna vertebrale, vertebra dopo vertebra, fino al suo vertice (pausa). Sviluppate piena consapevolezza di tutta la colonna vertebrale (pausa). Divenite consapevoli della base della colonna vertebrale e alla sua estremità inferiore visualizzate un fiore di loto di colore rosso scuro, con quattro petali, nella sede di muladhara chakra alla base della colonna vertebrale (pausa). Siate consapevoli di questo punto (pausa). Spostate ora la vostra attenzione a swadhisthana, in linea con l’osso pubico nella colonna vertebrale e qui visualizzate un fiore di loto di colore vermiglio con sei petali (pausa). Siate consapevoli di questo punto mentre visualizzate il fior di loto (pausa). Portate ora la vostra attenzione all’ombelico, in linea con l’ombelico nella colonna vertebrale visualizzate un fior di loto giallo con dieci petali (pausa). Piena coscienza di questo punto e del fior di loto (pausa). Dirigete ora la vostra attenzione alla sede di anahata chakra che è situato in linea col centro dello sterno nella colonna vertebrale (pausa), visualizzate un fior di loto blu con dodici petali. Mantenete questa immagine e la consapevolezza del punto (pausa). Spostate ora la vostra attenzione alla fossetta che è alla base del collo in vishuddhi chakra, in linea con questo punto visualizzate un fior di loto viola con sedici petali. Completa consapevolezza del punto e dell’immagine del fior di loto viola (pausa).
Portate ora la vostra coscienza in ajna chakra che si trova dietro il punto tra le sopracciglia e visualizzate un fior di loto con due petali di colore grigio (pausa). Sviluppate la percezione piena di questo punto e del fior di loto (pausa). Portate ora la vostra attenzione a bindu visagra, situato nella fossetta dietro la testa in alto (pausa), visualizzate una luna piena luminosa (pausa), consapevolezza del punto e dell’immagine. Poi portate la vostra attenzione sopra la testa, al centro, nella sede di sahasrara chakra e visualizzate un fior di loto rosso con mille petali (pausa), un fior di loto rosso con mille petali posto sopra la testa (pausa).
Ora ritornate alla consapevolezza di bindu e visualizzate la luna piena (pausa), poi spostate l’attenzione ad ajna col suo fior di loto grigio (pausa) e successivamente, scendete in vishuddhi e visualizzate il fior di loto viola con sedici petali (pausa)., in anahata e visualizzate il fior di loto blu con dodici petali (pausa), in manipura e visualizzate il fior di loto vermiglio con sei petali (pausa) ed infine ritornate a muladhara e visualizzate un fior di loto rosso con quattro petali (pausa). Visualizzate tutti i chakra nuovamente da muladhara uno dopo l’altro salendo fino a sahasrara e poi scendendo, da sahasrara a muladhara(pausa).
Lasciate la consapevolezza dei chakra e divenite consapevoli del vostro sankalpa, quello che avete prese all’inizio della pratica di yoga nidra (pausa), ripetetelo per tre volte sentendo che ogni cellula del vostro corpo ne diviene consapevole (pausa).
Divenite ora consapevoli del vostro respiro (pausa), dello spazio nel quale state praticando yoga (pausa), di tutto il corpo (pausa), gentilmente iniziate a muovere il corpo e risvegliatelo, quando vi sentite pronti aprite gli occhi.
Om shanti
La pratica di yoga nidra è terminata.



17/10/2014